ダイエットグッズをいろいろ購入しました!【120キロからのダイエット68日目】

まいど!

現在120キロからの糖質オフダイエットに挑戦中の黒井です。

前回の糖質オフダイエット日記はこちら!

ひさしぶりに体重も体脂肪率も減りました。【120キロからのダイエット67日目】

2017.03.24

 

体重が減って体脂肪率が増えました。

昨日は運動どころかほとんど布団の上で寝たきりになっていたので、カロリー消費が「基礎代謝分だけ」だったといっても過言ではないでしょうね。

多量に食べたワケでもないし、糖質オフ(糖質制限)に失敗したワケでもないのに体脂肪率が増えたのは、まったく動かなかったからだろうなあ。

今日は運動します。

言い切りの言葉で自分にプレッシャーをかけて、頑張るぞい。

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【前日の昼食】しんどかったけど糖質オフメニューを自炊したよ!

昨日は本当に1日中寝たきりでした。たまあに(でもないかもしれないけど)そういう日があります。うつ病のせいなのか、甘えているだけなのかは、ぼくにさえ分かりません。

昨日の様子は「note」にて日記にしています。

13時ごろにようやく体が動くようになり、昼食を作り始めました。

【3月24日の糖質オフ昼食メニュー】

  • スンドゥブ(白菜・長ネギ・ニラ・豆腐)
  • 豚バラ焼肉
  • めかぶ、わかめ、オクラの和え物(しょう油とラー油で味付け)
  • サラダチキン(丸かじりしました)

ダイエットの味方「サラダチキン」はネットショップ「omni7」でまとめ買いしよう!

2017.03.17

 

ガッツリおかずを作る元気がなかったので、お肉をちょっと焼いたのと、あとはセブンイレブンのサラダチキンを丸かじりすることに。

スープはあんまり手がかからないので楽ちんだし、和え物はパックの「味付きめかぶ」と「乾燥わかめ」と「冷凍オクラ」を小鉢に入れただけ。

品数こそあれど、けっこうお手軽な昼食でした。

でもしっかり糖質オフ(糖質制限)ができて良かったああああああ。

【前日の夕食】昼食で摂れなかった「油」をがっつり。

結婚記念日ということで両親がふたりきりで外食をして、その帰りに、セブンイレブンで夕食を買ってきてもらいました。ありがたやああああ。

【3月24日の糖質オフ夕食メニュー】

  • 豆乳鍋
  • サラダ
  • 唐揚げ(4個)
  • 旨辛チキン

夕食にしては多めだけど、多すぎることもなく、満足感のある量でした。

スープじゃなくて「お鍋」というだけで、けっこう満足感・満腹感が違うんだよなあ。豆乳鍋おいしいし、体に良さそうだし、作ってみたいですねえ。

【本日の体重と体脂肪率】体重は微減。体脂肪率は増大。

今日の体重と体脂肪率は……

【3月25日の体重と体脂肪率】

  • 体 重:110.8キロ(−0.2キロ)【−9.2キロ】
  • 体脂肪:38.8%(+0.7%)【−5.2%】

(前日との比較)
【ダイエット開始時との比較】

予告していたとおり体重は減り、体脂肪率は増えました。

ごろごろしてたからかしらねえ。でも昨日の体脂肪率(38.1%)がおかしかったのかなあと思うところもあるんですよ。

一昨日の体脂肪率は「38.8%」ですから、一昨日から昨日の間で「0.7%」も減少して、昨日からの今日の間にこれがすっかり戻ってるんですよね。

体脂肪率ってあんまり正確に測れないのかもしれません。

体重測定をするとき、念のため2回体重計に乗るんです。

体重の数値は1回目と2回目で変わることはありませんが、体脂肪率はよく変わります。幅は小さいけど、乗るたびに変わっちゃうんですよ。

体重にせよ体脂肪率にせよ、あんまり執着しすぎると、こちらの身が(心が)もちません。ほどほどに考えたほうがよさそうです。

【日記】お金が入ったのでダイエットグッズをいろいろ購入しました!

 

SAVAS プロテイン ウェイトダウン。

まずはSAVASのプロテイン「ウェイトダウン」です。ソイプロテイン100%のプロテインで、ビタミンやミネラルも配合されているので、朝食の置き換えにも使えそう。

Amazonベーシック ヨガマット(6ミリ)

つづいてAmazonベーシックのヨガマット。厚みが6ミリのタイプを購入したんだけど、これで良かったのかしら。使ってみないと分かりません。いや、その前に掃除をしないと……

いろんなカラーがあるので気になる人は見てみて!

ダンベル(5キロ)

最後がこちら。ダンベルです。5キロのものをチョイスしてみました。これまでは1本1キロのダンベルを、これでは軽すぎるので一度に2本持ち、2キロのダンベルとして使っていました。

でも、片手に2本のダンベルを持つと手首が痛くなるので「1本で」5キロのダンベルを購入。これでダンベルが持ちやすくなりました。

もちろんもっと軽いのもありますよ。

これでダイエットが捗る。

と、いいなあ。

120キロからのダイエットを助けてください!

どうかダイエット用途の道具や書籍、食品類などをカンパしてください。必要としているものをまとめたリストを用意したので、ちょっと覗いてみていただけると嬉しいです。

 

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