【凡ミス】体脂肪率が落ちねえなと思ったらBMIだった(?)【120キロからのダイエット63日目】

まいど!

現在120キロからの糖質オフダイエットに挑戦中の黒井です。

前回の糖質オフダイエット日記はこちら!

糖質オフ開始から2ヶ月。ついに体重110キロ台になりました!【120キロからのダイエット日記61日目】

2017.03.19

 

あああああああああああああああああああああああああああ!!

やっちゃったよおおおおおおおおおおおおおおおおう!!

詳細は記事の後半で。

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前日の昼食は?

昼食は自炊しました。えらいぞー!

でも食べ比べてブログに載せるためにカレーライスを食べちゃったんですけどね。あとはヘルシーな茹で鶏&茹で野菜を食べましたよ。

【3月19日の糖質オフ(?)昼食メニュー】

  • 無印良品のレトルトカレー(バターチキン)とライス
  • 和みのひととき めかぶスープ(+長ネギ・わかめ)
  • 茹で鶏の韓国風ダレ(鶏もも肉・キャベツ・水菜)

無印良品のレトルトカレー(バターチキン)

ぼくが運営しているメインブログ(たのぶろ)にて紹介する予定で購入したレトルトカレーを食べました。無印良品って「価格が地味に高い」イメージがあったので敬遠してたんですが、興味をそそられたので初体験!

300円以上する高級レトルトカレーですが、その味にはお値段以上の価値がありますね。奥行きがあり深いコクを楽しめました。辛さはひかえめで、トマトの風味が強く、日本人の口にも合いますね。美味しかったです。

和みのひととき めかぶスープ

出典:Amazon

糖質オフ(糖質制限)ダイエットをはじめてからしょっちゅうお世話になっているカップスープです。市販されているカップスープには「春雨」や「フォー」をはじめとして「パン」が入っていたり「玄米」が入っていたり……と糖質の多いものばかり。

そんななか「和みのひととき」シリーズの炭水化物は(めかぶスープで)1カップ【1.7g】とかなり少なめです。

しかもこの【1.7g】は「炭水化物」の量ですよ。炭水化物は糖質と食物繊維に分かれます。スープの具である「めかぶ」は食物繊維をふくんでますから、実際の「糖質量」はもっと低いはず。

糖質オフ(糖質制限)ダイエットをするなら買いだめ必須です。

茹で鶏の韓国風ダレ

【勘で作った韓国風ピリ辛ダレ】

  • お湯【50cc】
  • 鶏がらスープの粉
  • コチュジャン
  • 豆板醤
  • しょう油
  • ごま油
  • いりごま
  • 一味唐辛子
  • ラー油(ちょっと)
  • 粉山椒(ちょっと)

鶏もも肉とキャベツを茹でて、盛りつけし、その上にシャキシャキの水菜をちらしてみました。勘で作ってみた韓国風のタレが絶妙で、自画自賛ですが、とっっっても美味しかったです。

タレは上に示した材料をお好みで混ぜるだけ!

「お好みで」って便利な言葉だよね。

前日の運動は?

昨日は「仕事をしている母のお迎え」に行くことが分かっていたので、その前に汗をかくことを嫌い、あえてしませんでした。

お迎えのあとにスーパーへ行き、お買い物をしたので、しいていえばそのときにちょっと歩いたかなあという程度。お買い物を「運動」に分類しちゃうくらい、ぼくは体を動かしてないんだなあ……と書きながら落ち込んだけど気にしない。

前日の夕食は?

ご覧のとおり、夕食はスーパーで購入してきたお惣菜です。

【3月19日の糖質オフ夕食メニュー】

  • お刺身セット(安くなってたから大きいの買ってもらっちゃった!)
  • 揚げ出し豆腐
  • サラダ(ポテサラが入ってたけど見ないふり)

お惣菜といっても、ぼくは糖質を多くふくむ主食をとりませんから、ムリを言ってお刺身セットを買っていただきました。それと揚げ出し豆腐に、サラダね。

本日の体重と体脂肪率は?

今日の体重と体脂肪率は……

【3月20日の体重と体脂肪率】

  • 体 重:110.4kg(−0.4kg)【−9.6kg】
  • 体脂肪:39.2%【−4.8%】

(前回との比較)
【ダイエット開始時との比較】

痩・せ・た・よ!!!

前日のお昼にカレーライスを食べちゃったからちょ〜っと心配してたんですが、よかったあああああああ。前回にひきつつぎ、今回も新記録達成ですね。うふふん。

【ごめん】しばらく体脂肪率とBMIの数値を間違えて書いてたっぽい。

いつからだろう。少なくともここ数日(いやもっと長いかもしれない)体脂肪率とBMIの数値を間違えて「糖質オフダイエット日記」に記載していたようです。ごめんご!

うっかり忘れてたんです。ぼくが使用している体重計は、乗るとまず「体重」が表示されて、そのつぎに「体脂肪率じゃなくてBMIの数値が出る」んです。

【体重】→【BMI】→【体脂肪率】

という順で表示されるのをすっかり忘れてしまっていました。ぼく個人の感覚としては、体重、体脂肪率、BMIという順序で数値が表示されるほうが自然なんだけどなあ……と思いながら使ってたんですよ。

それなのに……ぐぬぬ……

BMIの数値を体脂肪率だと勘違いしたまましばらく記載していた恐れがあります。少なくとも初日にはちゃんと体脂肪率を記載したので、今回にかぎり、丸括弧で記載している「前回との比較」をなしにして、ダイエット開始時との比較のみのデータとさせてください。

明日以降はまた「前回との比較」と「ダイエット開始時との比較」の両方を掲載します。

ごめえええええええええええんんんんn!!!

120キロからのダイエットを助けてください!

どうかダイエット用途の道具や書籍、食品類などをカンパしてください。必要としているものをまとめたリストを用意したので、ちょっと覗いてみていただけると嬉しいです。

 

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